Базові чинники способу життя для активного і здорового довголіття

2025 рік, 47 сторінок, 95% унікальності

ЗМІСТ

Вступ

Розділ 1 Колосальна користь фізичних вправ

1.1 Дозованість

1.2 Регулярність

1.3 Прогрес та мотивація

1.4 Чергування і алгоритм

1.5 Правило правильних і неправильних вправ

Розділ 2 Основні правила харчування

2.1 Режим

2.2 Кислотно – лужний баланс

2.3 Калорійність

2.4 Водний баланс

2.5 Уникання дієт

Розділ 3 Сон, як основний аспект відновлення

3.1 Комфорт сну

3.2 Правило “жайворонка” та “сови”

3.3 Режим сну 

3.4 Ефект “вимкнутих думок”

3.5 Тривалість сну

Розділ 4 Сонце, повітря, вода, як найкращі друзі

4.1 Дотримання безпечної засмаги

4.2 “Протилежний” кислотно – лужний баланс

4.3 Закалювання

4.4 Насичення киснем

4.5 Правило видиху при фізичних навантаженнях

Розділ 5 Психологічне здоров’я, як база для щасливого життя

5.1 Відсутність або ліквідація стресу

5.2 Монотонність та одноманіття 

5.3 Оточуючі та навколишнє середовище

5.4 Емоції та враження

5.5 Правило “оптиміста” та “песиміста”

Висновок

Список використаної літератури